青春期女生一天喝多少水？

青春期女生逐日至少飲水1200毫升、即一般收留量杯子的6杯。假如在高溫環(huán)境下勞動或運動，需增加飲水量，根據(jù)具體情況，逐日需要2升至16升不等。飲水時間可分配在一天的任何時刻，建議在清晨起床空腹喝1杯、晚上睡前喝1杯。大家平時要養(yǎng)成主動飲水的習慣，不要口渴時才飲水;飲水也要少量多次，一次性飲水不宜過多，每次250毫升左右為宜。不論男生女生，水是生命之源，缺水人肯定活不了，天天一個人需要喝1500-2000ml的水。喝水的多少因人而異，有些人喝1500ml就夠，有些人需要喝2000ml。

八百毫升水是最合適的。即能補充水分，對皮膚好，也利于新陳代謝。

正常的是一天八杯水。也可以多喝

學生喝水時間應該怎樣分配公道？

學生喝水時間可以分為四個階段比較公道。

1.起床后早上起床適量多飲些水，可補償夜間消耗的水分。

2.三餐前約1小時餐前約1小時空腹喝水可以使水分補充到全身組織細胞，供給體內(nèi)對水的需要，保證分泌必要的、足夠的消化液來促進食欲，幫助消化吸收。

3.上、下午學習間學習期間喝水可以補充工作流汗及經(jīng)尿排出的水分，而且體內(nèi)囤積的廢物也會順利排出。

4.睡覺前2到3小時這個時間段飲水可以沖淡血液，加速血液循環(huán)。

為了健康，天天一定要多喝水。

高中生一天喝多少水合適？

高中生天天至少7至8杯水每次250毫升即可。下面附贈一個喝水時間表

6點30分：清早起床，空腹喝一杯水，有助于排出經(jīng)過一夜堆積在身體內(nèi)的垃圾。

8點30分：學生們經(jīng)過早操，身體是缺水的，所以應及時補充水份，防止脫水。

11點整：經(jīng)過了一上午的忙碌，是應該為自己的身體補充水分了。

12點50分：也就是餐后半小時，可以加強消化。

15點整：下午的頭腦總是有些昏昏沉沉的，這時喝水可以提神醒腦，進步學習或工作的效率。

17點30分：放工了，或者放學了，回到家又不免會大吃一頓，所以這時就要喝一杯水，既防止暴飲暴食又可以阻止發(fā)胖保持苗條的身材。

22點整：也就是睡前的一或半個小時，要喝水（溫熱），防止失眠。

一般飲水量大約2000~3000毫升。我們可以通過吃食品獲得500~1000毫升的水，包括吃水果和湯，基本量為1500~2000毫升普通飲用水。

同時高中生逐日飲水消耗量也應根據(jù)季節(jié)環(huán)境和運動而有所不同。假如是夏季皮膚蒸發(fā)水分增加，運動時出汗增多所需水分也要增多。而秋冬季由于比較嚴冷，喝水量也應該相對的減少。

成人（含高中生）天天需喝約2000毫升的水。但食品中也含水，一日三餐約1000-1200毫升，因此再喝約1000毫升的水就夠了。

純凈水制作過程中把人體所需的礦物質(zhì)過濾掉了，長期喝會導致微量元素缺乏，建議喝白開水。大概6-8杯左右。正凡人天天從飲食和飲水中攝進的水份，成年人大約為2500毫升天天，鐵路運輸 上海空運，不過適量攝取水對人體有好處。

高中生一天適合喝三瓶水，也就是三個550ml左右由于高中階段運動量比較大，他們需要更多的水讓自己布滿活力和體力

鞠婧_懶人喝水減肥法甩肉15斤

鞠婧祎額的神，喝水減肥只服你。一、喝水黃金時間表。第一杯水，早上空腹喝。第二杯水，早上八點半。第三杯水，上午十點。第四杯水，上午11點半。第五杯水，下午一點。第六杯水，下午三點。第七杯水，下午五點。第八杯水，晚上八點半。二、喝水為什么能瘦身？第一杯水：清理腸胃，促進新陳代謝200-300ml。第二杯水：腸道排毒，海運費，養(yǎng)顏通便200ml。第三杯水：提神醒腦，補充水分200-300ml。第四杯水：促進消化，幫助減肥200ml。第五杯水：提神醒腦，舒緩疲憊200-300ml。第六杯水：緩解下午疲憊，養(yǎng)足精氣神200-300ml。第七杯水：加快脂肪消耗，幫助減肥200ml。第八杯水：預防血稠、促進血液循環(huán)200ml。三、喝水留意事項。1.早上空腹不要喝冷水，輕易刺激腸胃。2.飯后不要立即喝水，輕易影響消化吸收。3.劇烈運動后不要立即喝水，待脫離運動狀態(tài)后再少量補充。4.少量多次喝水，一口一口慢慢喝，才能達到一個有效補水的作用。不要1次喝太多量，每次喝水大概喝200-300ml左右。5.不要等渴了再喝水，大腦對水分感應遲緩，當你感到口渴時，實在身體已經(jīng)嚴重缺水了。所以口渴之前主動喝水，按照前面喝水時間表比較省心。